1. Quruq tozalash Oyoqlari Ikkala qo'l bilan birgalikda uyoq ildizining bir tomonini ushlab turing, biqin ildizidan bir oz ko'proq massaj qiling, har doim ham oyoq bileygacha. Keyin oyoq-qo'llardan biqin ildizlariga silkit. Boshqa oyoqni yana bir marta silkitib, bir necha marta takrorlang. Ushbu usul egiluvchan, oyoq mushaklari va ko'maklashish qobiliyatini oshirishi mumkin, pastki ekstremal venoz egriligini, pastki ekstremiya va mushak atrofiligini oldini oladi.
2. Oyoqlaringizni va qorinni tozalang Ikkita xurmo daraxtini boshqa tomonga torting, aylantiring va silamoqchisiz, har safar 20 marta silkiting, so'ngra boshqa oyoqni bir xil usul bilan silkit. Ushbu usul qonni tozalash va oyoq kuchini mustahkamlashi mumkin.
3. Kreslo holatini tiklash Dafroqni tez-tez yomon holatga keltirib qo'yadigan joyingiz dumini shikastlab qo'yganini ko'rsatish uchun ko'pincha og'rib turadi, to'g'ri yashash holatini saqlab turing: bosh va tanani to'g'ri chiziqni ushlab turing, bir oz teginish. Tirsak tanaga yaqin bo'lishi kerak, bükme 90-120 daraja mos keladi. Eshaklar yengil va yuqori qo'l tabiiy ravishda tushadi. Oyoqlaringizni erga tekis qo'ying.
4. Limon tirik mavjudot va aqlimiz Limonni yutib, charchab, epidermisning pichoq tugmasi bilan yumshoq bir shaklda joylashtiring, so'ngra limon hidini chuqur so'rab, miyada tetiklantiruvchi rol bor. Agar siz bir necha limonni tayyorlab qo'ygan bo'lsangiz, og'ziga so'ralsa, nordon ruhning ta'mi sizni tebranish ruhini beradi.
